Nefes Testi

Doğru nefes alıp almadığınızı çok basit bir şekilde anlamanız mümkün. Temiz havanın girebileceği bir pencere açın. Öncelikle rahat, sizi sıkmayacak bir kıyafet giyin ve yere sırtüstü uzanın. Bir elinizi göbek deliğinizin üstüne, avuçiçiniz bedeninize değecek şekilde yerleştirin. Diğer elinizin avuçiçini de göğsünüzün üzerine yerleştirip, gözlerinizi kapayın.

Ağzınızı kapalı tutun, burnunuzdan nefes aldığınızdan emin olun. Burundan aldığınız nefesi gene burundan verin. Ellerinizin hareketini izleyin. Eğer göbeğinizdeki eliniz hareket ediyorsa, diyaframınızı kullanıyorsunuz. Göğsünüzdeki eliniz hareket ediyorsa üst veya orta solunum yapıyorsunuz demektir. Doğru veya yanlış nefes alırsak vücüdumuzda oluşan değişikliklerden bazılarını şöyle sıralayabiliriz:

Enerji artışı,

Pozitif düşünce,

Uyku düzeninde artış,

Bağışıklıkta artış,

Tansiyonun düşmesi,

Cildin düzelmesi,

Kansere karşı koruma,

Göz sinirlerinde düzelme.

Kronik yorgunluk,

Halsizlik,

Karamsarlık,

Panik atak,

Baş ağrısı,

Kabızlık,

Yüksek tansiyon,

Depresyon.