Akciğerlerimize dakikada 4-6 litre hava doldurmak, Nefesi göğsümüzden değil diyaframın aktif bir şekilde dahil olduğu tüm solunum sistemini kullanarak almak, Nefesi burundan alıp burundan vermek, (Çoğumuz burundan alıp, ağızdan vermek olarak biliriz.)
Dakikadaki nefes sayımızı 8′ in altına indirebilirsek, doğru nefes alıyoruz diyebiliyoruz.
Ortalama olarak dakikada kişiden kişiye farklılık göstermekle beraber yetişkinler dakikada 12-20, çocuklar 16-22, bebekler 18-24 kere nefes aldıkları saptanmıştır. Bir gün içerisinde 20-25.000 kere yaptığımız, çoğu zaman da doğru yapmadığımız, hayatsal eylemimiz.
Gene WHO’ya göre dünya ortalamasının dakikada 17 olduğu, 8 ve altına indirilen nefes sayısı ile vücudun daha dingin, dengeli, sağlıklı olacağını söylemek mümkün. Budist rahipler, derin meditasyon yapan kişilerde bu sayının dakikada 4’e kadar düştüğü saptanmıştır.
Kısaca özetlersek, solunum yaparak, havadaki oksijeni dokularımıza ve kanımıza taşıyarak vücudumuzdaki besinleri enerjiye dönüştürüyoruz. Kullanılmış karbondioksiti ve su buharını dışarı veriyoruz. İnsanı bir arabaya benzetecek olursak yakıtımız OKSİJEN diyebiliriz. Düzgün ve kaliteli yakıt kullanmanın yolu ise Diyafram nefesi almaktan geçiyor.
